(준비물): 고리세트, 고정대, 의자, 칠판 또는 화이트보드, 배경음악

1.프로그램 전 참여 가능한 어르신들의 의자 배치 및 활동공간 안전점검을 실시한다.
2.고리던지기 활동 전에 ‘무엇을 할지’에 대해 어르신들과 짧게 대화하며 참여 동기를 유도하고 관심을 끌어낸다.
3.진행자가 고리와 고리대 사용법을 차분히 설명하고 간단한 시범을 통해 이해를 돕는다.
4.어르신 한 분씩 차례대로 활동을 진행하며, 각 차례에 따라 개인별 특성에 맞춘 거리 조정을 통해 모두의 성공 경험을 유도한다.
5.참여를 원치 않거나 소극적인 어르신도 자연스럽게 관찰하며 중간중간 칭찬과 격려를 통해 분위기 속에 녹아들 수 있도록 돕는다. - - 요양보호사의 적극적인 개입이 필요시 적극 돕는다
6.프로그램 중 배경 음악을 활용하여 활기차고 부드러운 분위기를 조성하고, 참여 어르신끼리 서로 박수와 응원을 유도한다.
7.마지막에는 각자의 점수를 간단히 기록하거나 발표하며, 노력과 참여 자체를 존중하는 분위기로 마무리한다.

[도입]
- 인사노래를 함께 부르며 수업에 대한 기대감을 높인다.
- 노래에 맞춰 박수를 치며 본격적인 수업을 위한 워밍업 활동을 한다.
-
[진행]
- 르누아르의 화병 그림을 보며 꽃에 관한 이야기를 나눈다.
- 꽃 습자지를 자른 후 돌돌 말아서 붙여 입체 꽃을 표현한다.
- 반짝이는 종이를 컷팅하여 화병 부분에 붙여준다.
- 완성한 작품을 자랑하고 소감을 이야기 나눈다.
-
[마무리]
- 마무리 노래를 함께 부르고 수업을 종료한다.

1.준비물 -등받이 있는 의자, 편안한 스트레칭 음악, 수건 또는 가벼운 천 (상지 움직임 보조용)

2. 프로그램 진행 내용

① 도입
-활동 전 어르신의 컨디션(혈압, 통증, 피로 등)을 확인하고, 모두 의자에 앉은 상태로 시작한다. 휠체어를 이용하는 어르신도 한 공간에 함께 배치하여 서로 얼굴을 마주 볼 수 있도록 한다.
-진행자는 “오늘은 몸을 가볍게 풀어보는 시간을 가져볼 거예요. 숨을 천천히 들이마시고~ 내쉬면서 어깨의 긴장을 풀어볼까요?”라고 말하며 복식호흡 3회를 함께 한다.

② 상지 스트레칭

-양 손 깍지 끼고 팔을 위로 천천히 들어 올린 후, 머리 위에서 좌우로 기울이며 옆구리 늘이기
-손바닥을 앞으로 밀며 팔 뻗기 → 어깨 내리며 이완
-어깨 으쓱 → 아래로 천천히 내리기
-양손으로 원 그리듯 어깨 돌리기
※ 거동이 가능한 어르신은 팔을 머리 위로, 뒤로 크게 돌리는 동작 수행
※ 완전 도움 그룹 어르신은 요양보호사가 손을 살짝 유도하거나, 팔꿈치 아래를 받쳐주며 동작을 보조함

③ 하지 스트레칭

-의자에 앉은 채 한쪽 다리를 천천히 앞으로 뻗었다가 내리기 (좌우 반복)
-발끝을 위로 젖히고 내리며 발목 유연화
-무릎을 살짝 들어 올려 허벅지 자극 → 다시 내리기
※ 거동 가능한 어르신은 허리를 곧게 세운 채 무릎 높이까지 들어올리기
※ 완전 도움 어르신은 간호보조자 또는 보호자가 한쪽 다리씩 부드럽게 들어 올려 움직임 유도

④ 표정 및 손가락 스트레칭

-눈 크게 뜨고 감기, 입 크게 벌리기 → 다물기
-손가락 피고 오므리기, 손등·손바닥 교차하며 부드럽게 쓸어주기
-주먹 쥐고 천천히 펴기
※ 완전 도움 어르신은 손을 잡아주며 움직임을 함께 유도하고, 간단한 손 마사지로 마무리

⑤ 마무리

-손가락을 가볍게 털고, 어깨를 부드럽게 두드리며 마무리
-진행자가 “우리 몸이 조금 더 가벼워졌나요?”, “오늘 어떤 동작이 가장 편했나요?”라고 물으며 소감 나눔
-물을 제공하고, 필요시 이완을 위한 휴식 시간 부여