[준비과정]
준비물: TV 또는 노트북, 실버체조 영상, 스피커, 음악

1.활동 전 B그룹 어르신들을 프로그램실로 안전하게 이동시킨 후,
의자에 앉아 체조할 수 있도록 자리를 배치한다.
2.서로 부딪히지 않도록 충분한 간격을 확보하고, 체조 시 다리·팔을 자유롭게 움직일 수 있는 공간을 확보한다.
3.실버체조 영상과 음악을 미리 점검하여 시청각 자료가 원활하게 재생될 수 있도록 한다.

[진행내용]
1.인사 및 간단한 오리엔테이션 후, 체조의 목적과 기대 효과를 설명드린다.
2.모든 동작은 의자에 앉아서 할 수 있는 방식으로 구성되었으며, 어르신들의 낙상 위험을 최소화한다는 점을 안내드린다.
3.실버체조 영상을 재생하며, 음악과 함께 진행자가 시범을 보이며 천천히 따라할 수 있도록 유도한다.
4.목 돌리기, 어깨 들썩이기, 팔 앞으로 뻗기, 다리 들기, 발 돌리기 등 전신을 고루 자극하는 앉은 자세 체조를 중심으로 구성한다.
5.도움이 필요한 어르신은 개별적으로 보조하고, 어르신들의 참여 의지를 높이기 위해 자주 격려와 칭찬을 드린다.
6.중간에 짧은 호흡 조절 시간을 가지며, 지루하지 않도록 리듬감 있는 음악으로 분위기를 유지한다.
7.체조가 끝난 후에는 가볍게 마무리 스트레칭을 진행하고, 심신을 안정시키는 시간을 갖는다.
8.프로그램 종료 후 어르신들의 참여도와 반응, 특이사항을 기록하여 향후 프로그램에 반영한다.

[준비과정]
(준비물) 청기, 백기

1.참여 가능한 어르신 명단 확인 및 사전 안내
2.어르신의 신체 기능 수준을 고려해 A그룹 어르신 전용 자리를 확보하고, 활동이 원활하도록 간격 조정
3.깃발의 상태를 점검하고, 시야 확보를 위해 밝은 색상을 사용
4.프로그램 내용(청기백기 규칙 등)을 사전에 숙지하여 활동 난이도와 템포를 A그룹 수준에 맞춰 조정함

[ 진행내용 ]
1.어르신들을 프로그램실로 안전하게 이동시킨 후 반갑게 인사를 나눔
2.자리에 착석한 뒤, 청기백기 활동의 규칙을 설명하고 시범을 통해 참여 방식을 안내함
3.청기, 백기를 각각 나누어 드리며 활동 준비 완료
4.A그룹 어르신들의 반응 속도와 집중력을 고려하여 템포를 다소 빠르게, 명확한 구호와 동작으로 활동을 진행함
5.활동 도중에는 오답이나 헷갈린 경우에도 유쾌하게 피드백하며 즐겁게 반복 유도
6.일부 구호는 인지 자극을 위한 변형 문제(예: "백기 올리세요" 대신 "청기가 아닌 것!")로 응용
7.프로그램 중간중간 간단한 휴식과 격려의 말을 통해 참여 의욕을 지속적으로 유지함
8.종료 후 깃발을 수거하고, 어르신께 감사 인사를 드리며 마무리