준비과정

1.산책로를 사전 답사하여 평지 구간 중심으로 안전하고 이동이 용이한 경로를 선정한다.
2.보행 보조기, 지팡이, 휠체어 등 필요한 보조 도구를 준비하고, 요양보호사가 동행하여 어르신을 보조한다.
3.산책로 주변 장애물, 미끄러운 구간, 도로 접점 등을 확인하여 안전을 확보한다.
4.프로그램 목표와 주의사항을 어르신들에게 설명할 수 있도록 간단한 안내 자료를 준비한다.

진행내용

1.프로그램 시작 전, 어르신들과 함께 목, 어깨, 팔, 다리 스트레칭을 실시한다. 요양보호사가 시범을 보여 어르신들이 쉽게 따라 할 수 있도록 유도한다.
2.선정된 평지 산책로를 따라 걷기를 진행한다. 보행이 어려운 어르신은 요양보호사가 보조하며, 휠체어 이용 어르신은 함께 이동하며 주변 풍경을 감상하도록 한다.
3.산책 도중 계절별 식물, 새소리 등 자연을 소개하며 정서적 만족을 유도하고, 어르신 간 가벼운 대화와 손짓·웃음 등 사회적 상호작용을 촉진한다.
4.산책을 마친 후 간단한 스트레칭과 심호흡으로 마무리한다. 이후 활동 소감을 나누고, 참여에 대한 칭찬과 격려를 제공한다.

1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표

2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.

②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.

③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.

④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.

⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다.