*준비사항 : 도구 - 의자(휠체어) 세라밴드 - 요양보호사의 적극적인 개입으로 강도를 조절함

1.어르신들과 반갑게 인사하며 오시는 순서대로 자리를 배치해드린다
2.세라밴드 운동법을 소개한다.
3.어르신들앞에서 먼저 시범보이며 따라하실 수 있도록 한다.
4.도움이 필요한 어르신들은 요양보호사들이 개입하여 적극적으로 참여하실 수 있도록 도움드린다.


*세라밴드를 양손으로 잡은 후 최대한 벌려본다
*세라밴드를 사선으로 잡은 후 쵀대한 벌려본다(양손 위치 교체 후 한번 더)
*세라밴드를 양손에 잡고 귀 옆에 손을 붙인 상태에서 왼쪽으로 한번 오른쪽을 한번 움직인다.
*세라밴드를 잠시 내려놓고 양손을 펴고 최대한 털며 손의 경직을 푼다.
*위 순서대로 반복하며 큰 소리로 진행자의 구령을 따라 하실 수 있도록 안내한다.

주의사항
• 어깨를 올리는 동작에서 통증이 발생하는지 확인한다.
• 활동 중 신체나 인지기능의 이상을 관찰하고, 필요한 경우 즉시 진행자에게 알린다.
• 만족했는지 불편한 점은 없었는지 묻는다

(준비물) : 공, 수저

1.어르신들이 프로그램실로 이동하실 수 있도록 안내하고, **간단한 워밍업 동작(손 털기, 손목 돌리기 등)**을 함 께 진행하여 신체 준비를 돕는다.

2.활동 방식 설명 후, 2인 1조 협동 방식 또는 제한 시간 안에 정해진 거리 이상 공을 옮기기 등으로 난이도를 조절한다.

3.다양한 크기와 재질의 공을 제공해 선택의 기회를 드리고, 자율성을 강조한다.

4.공을 옮기는 동안 속도 또는 정확성에 따라 점수를 부여하거나 미션을 부여해 경쟁 요소를 가미한다.

5.활동 종료 후, 성공 미션이나 협동 결과를 함께 나누며 서로 격려하고 박수로 마무리한다.