*준비사항 : 도구 - 의자(휠체어) 세라밴드- 요양보호사의 적극적인 개입으로 강도를 조절함

1.어르신들과 반갑게 인사하며 오시는 순서대로 자리를 배치해드린다
2.세라밴드 운동법을 소개한다.
3.어르신들앞에서 먼저 시범보이며 따라하실 수 있도록 한다.
4.도움이 필요한 어르신들은 요양보호사들이 개입하여 적극적으로 참여하실 수 있도록 도움드린다.


*세라밴드를 양손으로 잡은 후 최대한 벌려본다
*세라밴드를 사선으로 잡은 후 쵀대한 벌려본다(양손 위치 교체 후 한번 더)
*세라밴드를 양손에 잡고 귀 옆에 손을 붙인 상태에서 왼쪽으로 한번 오른쪽을 한번 움직인다.
*세라밴드를 잠시 내려놓고 양손을 펴고 최대한 털며 손의 경직을 푼다.
*위 순서대로 반복하며 큰 소리로 진행자의 구령을 따라 하실 수 있도록 안내한다.

주의사항
• 어깨를 올리는 동작에서 통증이 발생하는지 확인한다.
• 활동 중 신체나 인지기능의 이상을 관찰하고, 필요한 경우 즉시 진행자에게 알린다.
• 만족했는지 불편한 점은 없었는지 묻는다

[준비과정]
(준비물) 청기, 백기

1.참여 가능한 어르신 명단 확인 및 사전 안내
2.어르신의 신체 기능 수준을 고려해 A그룹 어르신 전용 자리를 확보하고, 활동이 원활하도록 간격 조정
3.깃발의 상태를 점검하고, 시야 확보를 위해 밝은 색상을 사용
4.프로그램 내용(청기백기 규칙 등)을 사전에 숙지하여 활동 난이도와 템포를 A그룹 수준에 맞춰 조정함

[ 진행내용 ]
1.어르신들을 프로그램실로 안전하게 이동시킨 후 반갑게 인사를 나눔
2.자리에 착석한 뒤, 청기백기 활동의 규칙을 설명하고 시범을 통해 참여 방식을 안내함
3.청기, 백기를 각각 나누어 드리며 활동 준비 완료
4.A그룹 어르신들의 반응 속도와 집중력을 고려하여 템포를 다소 빠르게, 명확한 구호와 동작으로 활동을 진행함
5.활동 도중에는 오답이나 헷갈린 경우에도 유쾌하게 피드백하며 즐겁게 반복 유도
6.일부 구호는 인지 자극을 위한 변형 문제(예: "백기 올리세요" 대신 "청기가 아닌 것!")로 응용
7.프로그램 중간중간 간단한 휴식과 격려의 말을 통해 참여 의욕을 지속적으로 유지함
8.종료 후 깃발을 수거하고, 어르신께 감사 인사를 드리며 마무리