[준비과정]
준비물: TV 또는 노트북, 실버체조 영상, 스피커, 음악

1.활동 전 B그룹 어르신들을 프로그램실로 안전하게 이동시킨 후,
의자에 앉아 체조할 수 있도록 자리를 배치한다.
2.서로 부딪히지 않도록 충분한 간격을 확보하고, 체조 시 다리·팔을 자유롭게 움직일 수 있는 공간을 확보한다.
3.실버체조 영상과 음악을 미리 점검하여 시청각 자료가 원활하게 재생될 수 있도록 한다.

[진행내용]
1.인사 및 간단한 오리엔테이션 후, 체조의 목적과 기대 효과를 설명드린다.
2.모든 동작은 의자에 앉아서 할 수 있는 방식으로 구성되었으며, 어르신들의 낙상 위험을 최소화한다는 점을 안내드린다.
3.실버체조 영상을 재생하며, 음악과 함께 진행자가 시범을 보이며 천천히 따라할 수 있도록 유도한다.
4.목 돌리기, 어깨 들썩이기, 팔 앞으로 뻗기, 다리 들기, 발 돌리기 등 전신을 고루 자극하는 앉은 자세 체조를 중심으로 구성한다.
5.도움이 필요한 어르신은 개별적으로 보조하고, 어르신들의 참여 의지를 높이기 위해 자주 격려와 칭찬을 드린다.
6.중간에 짧은 호흡 조절 시간을 가지며, 지루하지 않도록 리듬감 있는 음악으로 분위기를 유지한다.
7.체조가 끝난 후에는 가볍게 마무리 스트레칭을 진행하고, 심신을 안정시키는 시간을 갖는다.
8.프로그램 종료 후 어르신들의 참여도와 반응, 특이사항을 기록하여 향후 프로그램에 반영한다.

(준비물) : 공, 수저

1.프로그램실로 낙상 위험이 없도록 안전을 유지하며 이동한다.

2.활동 방법을 설명하고 간단한 시범을 보인다.

3.공을 먼 거리로 옮기거나, 속도·정확성을 기준으로 난이도를 조정한다.

4.타인과 협동해 공을 옮기거나 점수를 매기는 방식으로 집중도와 몰입도를 높인다.

5.활동 후 서로 칭찬과 격려를 나누며 성취감을 경험하게 한다.