[준비과정]
준비물: TV 또는 노트북, 실버체조 영상, 스피커, 음악

1.활동 전 B그룹 어르신들을 프로그램실로 안전하게 이동시킨 후,
의자에 앉아 체조할 수 있도록 자리를 배치한다.
2.서로 부딪히지 않도록 충분한 간격을 확보하고, 체조 시 다리·팔을 자유롭게 움직일 수 있는 공간을 확보한다.
3.실버체조 영상과 음악을 미리 점검하여 시청각 자료가 원활하게 재생될 수 있도록 한다.

[진행내용]
1.인사 및 간단한 오리엔테이션 후, 체조의 목적과 기대 효과를 설명드린다.
2.모든 동작은 의자에 앉아서 할 수 있는 방식으로 구성되었으며, 어르신들의 낙상 위험을 최소화한다는 점을 안내드린다.
3.실버체조 영상을 재생하며, 음악과 함께 진행자가 시범을 보이며 천천히 따라할 수 있도록 유도한다.
4.목 돌리기, 어깨 들썩이기, 팔 앞으로 뻗기, 다리 들기, 발 돌리기 등 전신을 고루 자극하는 앉은 자세 체조를 중심으로 구성한다.
5.도움이 필요한 어르신은 개별적으로 보조하고, 어르신들의 참여 의지를 높이기 위해 자주 격려와 칭찬을 드린다.
6.중간에 짧은 호흡 조절 시간을 가지며, 지루하지 않도록 리듬감 있는 음악으로 분위기를 유지한다.
7.체조가 끝난 후에는 가볍게 마무리 스트레칭을 진행하고, 심신을 안정시키는 시간을 갖는다.
8.프로그램 종료 후 어르신들의 참여도와 반응, 특이사항을 기록하여 향후 프로그램에 반영한다.

[준비과정]
1.어르신들의 참여 가능 여부를 사전에 확인한다.
2.스마트폰 또는 노트북, 스피커 등을 활용해 국악 영상(공연·민요·장단 설명 포함)을 미리 준비한다.
3.영상에 맞춰 따라할 수 있는 간단한 신체 동작(어깨 들썩이기, 박수치기 등)을 구성하고 시범 연습을 해본다.
4.프로그램 장소의 의자 간 간격을 조정하여 어르신들이 안전하게 움직일 수 있도록 배치한다.

[진행내용]
1.프로그램에 참여한 어르신들과 눈을 마주치며 따뜻하게 인사를 나눈다.
2.국악에 대한 간단한 소개와 함께 오늘 감상할 영상의 내용을 설명한다.
3.준비한 국악 영상을 시청하도록 하고, 영상 중간중간 박자에 맞춰 박수를 치거나, 어깨를 들썩이는 등 신체 움직임을 함께 유도한다.
4.어르신들이 자연스럽게 따라 하실 수 있도록 반복적으로 리듬을 맞춰드리며, 어려워하시는 경우 개별적으로 안내한다.
5.영상 시청 후에는 인상 깊었던 장면이나 소리를 이야기할 수 있도록 간단한 감상 나눔 시간을 갖는다.
6.프로그램 종료 전 가볍게 손과 어깨를 풀어주는 동작으로 마무리한다.
7.참여 어르신에게 감사 인사를 전하고, 피드백을 수렴하여 다음 회기 운영에 반영한다.